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2022年9月份国旗下演讲稿:《又健康才有未来》

2022-08-31 08:33:00国旗下讲话访问手机版3298

老师们、同学们:

      大家早上好!

     我是xxx,今天国旗下讲话的主题就是:有健康才有未来。 

      我们有些同学早上不吃早饭,午餐对付,晚餐过剩,造成了偏食、挑食的不良饮食习惯,造成了严重的两极分化,呈现出了不同程度的肥胖。对于肥胖的同学需要防止热能过剩,含糖量的饮料、食物等少喝少吃,一日三餐需要吃好,合理搭配很重要,按营养学的要求,青少年的一日膳食应该有主食、副食,有荤有素。尽量做到多样化,合理的主食除了米饭还有面食制品,如面条、馒头、包子、馄饨、饺子等,特别是要做到“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”吃饭前先喝汤,这样能减少食物的摄入量,但不能吃汤泡饭,那样对胃不好,饭后不要剧烈运动。夏天,我们运动量大,要注意及时补充水分,多喝白开水,不喝碳酸饮料。每天早上坚持喝一杯牛奶,更好的补充钙质。

      另外我们要坚持体育锻炼,在课外活动、课间操、体育课上要加强锻炼,增强我们的体质,我们要抓住有限的锻炼时间,不做袖手旁观者。我们要保持充分的营养和适量的运动量,我们要做有头脑有体魄的00后学生。所以请同学们牢记“有健康才有未来”。